Abdominal sentado na polia alta (Polia)

Também conhecido como: Abdominal sentado na polia alta (Polia), Abdominal crunch sentado na polia (Polia).

Um abdominal crunch sentado contra a resistência de uma polia alta.

Como fazer este exercício

1. Sente-se na ponta de um banco reto estável com ambos os pés no chão, de costas para a polia alta. Segure as pontas da corda suavemente ao lado da cabeça com os cotovelos flexionados e comece com o tronco ereto.
2. Aproxime as costelas da pelve em um abdominal sentado controlado, mantendo os quadris no banco e as mãos ao lado da cabeça. Retorne à posição ereta sem puxar para baixo com os braços nem jogar o tronco para trás.