Lento avanti da seduto (Bilanciere)

Noto anche come: Lento avanti da seduto (Bilanciere), Distensioni sopra la testa da seduto (Bilanciere).

Distensione con bilanciere davanti alle spalle da seduti su panca piana senza schienale.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti in posizione eretta su una panca piana stabile con entrambi i piedi ben piantati. Impugna il bilanciere con presa prona poco oltre la larghezza delle spalle davanti alla parte alta del torace.
2. Distendi il bilanciere sopra la testa finché non si trova sopra le spalle, mantenendo il busto stabile senza slancio delle gambe.
3. Abbassa il bilanciere in modo controllato davanti al viso fino alla parte superiore del torace. Mantieni la gabbia toracica allineata sopra il bacino.