Développé militaire assis (Barre)

Également appelé: Développé militaire assis (Barre), Développé assis à la barre (Barre).

Développé à la barre devant les épaules, assis sur un banc plat sans dossier.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous le dos droit sur un banc plat stable avec les deux pieds ancrés au sol. Tenez la barre en pronation juste au-delà de la largeur des épaules, devant le haut de la poitrine.
2. Développez la barre au-dessus de la tête jusqu'à ce qu'elle soit au-dessus des épaules, en maintenant le buste stable sans impulsion des jambes.
3. Descendez la barre de manière contrôlée devant le visage jusqu'au haut de la poitrine. Gardez la cage thoracique alignée au-dessus du bassin.