Press de ombros sentado (Barra)

Também conhecido como: Press de ombros sentado (Barra), Press militar sentado (Barra).

Press frontal de ombros com barra sentado num banco plano sem apoio para as costas.

Como realizar este exercício

1. Senta-te direito num banco plano estável com ambos os pés no chão. Segura na barra em pronação, ligeiramente além da largura dos ombros, em frente à parte superior do peito.
2. Empurra a barra acima da cabeça até ficar sobre os ombros, mantendo o tronco firme sem impulso das pernas.
3. Desce a barra de forma controlada pela frente do rosto até à parte superior do peito. Mantém as costelas alinhadas com a bacia.