坐姿过顶推举 (杠铃)

其他名称: 坐姿过顶推举 (杠铃).

在无靠背的平板凳上坐在前方推举杠铃的肩部动作。

动作步骤

1. 端坐在稳定的平板凳上，双脚踩实地面。双手正握杠铃，略宽于肩宽，置于上胸前侧。
2. 将杠铃向上推举至肩部正上方，保持躯干稳定，切勿借助腿部蹬力。
3. 控制杠铃沿面部前方向下还原至上胸位置。保持肋骨与骨盆对齐收紧。