Schulterdrücken im Sitzen (Langhantel)

Auch bekannt als: Schulterdrücken im Sitzen (Langhantel).

Langhantel-Schulterdrücken vor dem Kopf im Sitzen auf einer Flachbank ohne Rückenlehne.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich aufrecht auf eine stabile Flachbank, beide Füße fest auf dem Boden. Halten Sie die Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit vor der oberen Brust.
2. Drücken Sie die Stange über Kopf, bis sie sich über den Schultern befindet, und halten Sie den Oberkörper ruhig, ohne Schwung aus den Beinen zu holen.
3. Senken Sie die Stange kontrolliert vor dem Gesicht zur oberen Brust ab. Halten Sie die Rippen über dem Becken.