Жим над головой сидя (Штанга)

Другие названия: Жим над головой сидя (Штанга), Армейский жим сидя (Штанга).

Жим штанги сидя перед собой на горизонтальной скамье без поддержки спины.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте прямо на устойчивую горизонтальную скамью, плотно поставив стопы на пол. Возьмите штангу хватом сверху чуть шире плеч перед верхней частью груди.
2. Выжмите штангу вверх над головой, пока она не окажется над плечами, сохраняя корпус неподвижным без помощи ног.
3. Подконтрольно опустите штангу перед лицом на верхнюю часть груди. Держите ребра опущенными над тазом.