Press de hombros sentado (Barra)

También conocido como: Press de hombros sentado (Barra), Press militar sentado (Barra).

Press de hombros frontal con barra sentado en un banco plano sin respaldo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate erguido en un banco plano estable con ambos pies firmes en el suelo. Sujeta la barra con agarre prono un poco más abierto que el ancho de los hombros, frente a la parte superior del pecho.
2. Empuja la barra por encima de la cabeza hasta que quede sobre los hombros, manteniendo el torso estable y sin impulsarte con las piernas.
3. Baja la barra de forma controlada por delante de la cara hacia la parte superior del pecho. Mantén las costillas alineadas sobre la pelvis.