Finger curl da seduti (Bilanciere)

Noto anche come: Finger curl da seduti (Bilanciere), Curl per le dita da seduti (Bilanciere).

Un finger curl con bilanciere con avambracci appoggiati.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti su una panca piana con i piedi a terra, gli avambracci appoggiati lungo le cosce e i palmi rivolti verso l'alto oltre le ginocchia; tieni un bilanciere leggero saldamente nelle dita flesse.
2. Chiudi le dita per far rotolare il bilanciere nei palmi delle mani, poi lascialo rotolare di nuovo verso le dita in modo controllato senza lasciarlo cadere. Mantieni gli avambracci supportati; il movimento del polso è ridotto e non deve sostituire un normale wrist curl.