Flexão de dedos sentado (Barra)

Também conhecido como: Flexão de dedos sentado (Barra), Curl de dedos sentado (Barra).

Uma flexão de dedos com barra com os antebraços apoiados.

Como realizar este exercício

1. Senta-te num banco plano com os pés no chão, os antebraços apoiados ao longo das coxas e as palmas viradas para cima além dos joelhos; segura uma barra leve de forma segura nos dedos fletidos.
2. Fecha os dedos para fazer rolar a barra até às palmas das mãos e, em seguida, deixa-a rolar de volta para os dedos de forma controlada sem a soltar. Mantém os antebraços apoiados; o movimento do pulso é reduzido e não substitui um curl de pulsos completo.