坐姿指弯举 (杠铃)

其他名称: 坐姿指弯举 (杠铃), 坐姿前臂杠铃指弯举 (杠铃).

前臂得到支撑下进行的杠铃手指弯举。

动作步骤

1. 坐在平凳上，双脚踩实地面，前臂贴在大腿上，手掌向上越过膝盖；用弯曲的手指牢牢托住一根轻量杠铃。
2. 弯曲收拢手指将杠铃滚入手掌中，随后在控制下让杠铃缓慢滚回手指处，不要脱手。保持前臂稳定贴紧大腿；手腕动作幅度很小，切勿将其做成完整的手腕弯举。