Сгибание пальцев со штангой сидя (Штанга)

Другие названия: Сгибание пальцев со штангой сидя (Штанга), Перекатывание штанги пальцами сидя (Штанга).

Сгибание пальцев со штангой с опорой предплечьями.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на горизонтальную скамью, уперев стопы в пол, положите предплечья вдоль бёдер ладонями вверх за коленями; надёжно удерживайте лёгкую штангу в согнутых пальцах.
2. Сожмите пальцы, закатывая гриф в ладони, затем под контролем позвольте ему скатиться обратно на пальцы, не выпуская снаряд. Сохраняйте предплечья на опоре; движение в запястьях минимально и не заменяет полноценное сгибание кистей.