Uginanie palców ze sztangą w siadzie (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie palców ze sztangą w siadzie (Sztanga), Zwijanie palców ze sztangą siedząc (Sztanga).

Uginanie palców ze sztangą przy podpartych przedramionach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na ławce płaskiej ze stopami na podłożu, opierając przedramiona wzdłuż ud z dłońmi skierowanymi w górę i wysuniętymi za kolana; trzymaj pewnie lekką sztangę w ugiętych palcach.
2. Zaciśnij palce, aby wtoczyć sztangę we wnętrza dłoni, a następnie pozwól jej powoli stoczyć się z powrotem na palce pod kontrolą bez jej upuszczania. Trzymaj przedramiona podparte; ruch w nadgarstkach powinien być minimalny i nie zastępować pełnego uginania nadgarstków.