Sitzende Finger-Curls (Langhantel)

Auch bekannt als: Sitzende Finger-Curls (Langhantel).

Ein Finger-Curl mit der Langhantel und abgestützten Unterarmen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich auf eine Flachbank, die Füße fest am Boden, die Unterarme entlang der Oberschenkel abgelegt und die Handflächen jenseits der Knie nach oben gerichtet; halten Sie eine leichte Langhantel sicher in den gekrümmten Fingern.
2. Schließen Sie die Finger, um die Hantelstange in die Handflächen zu rollen, und lassen Sie sie anschließend kontrolliert wieder in Richtung der Finger zurückrollen, ohne die Stange loszulassen. Halten Sie die Unterarme abgestützt; die Handgelenkbewegung bleibt minimal und ersetzt keinen vollständigen Handgelenk-Curl.