Curl des doigts assis (Barre)

Également appelé: Curl des doigts assis (Barre).

Un curl des doigts avec barre et avant-bras en appui.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc plat, les pieds au sol, les avant-bras reposant le long des cuisses et les paumes tournées vers le haut au-delà des genoux ; tenez une barre légère bien calée dans vos doigts repliés.
2. Fermez les doigts pour faire rouler la barre dans les paumes, puis laissez-la redescendre vers les doigts sous contrôle sans la lâcher. Gardez les avant-bras soutenus ; le mouvement du poignet reste minime et ne remplace pas un curl complet des poignets.