Flexão de dedos sentado com barra (Barra)

Também conhecido como: Flexão de dedos sentado com barra (Barra), Rosca de dedos sentado com barra (Barra).

Uma flexão de dedos com barra com os antebraços apoiados.

Como fazer este exercício

1. Sente-se em um banco reto com os pés apoiados no chão, os antebraços descansando ao longo das coxas e as palmas para cima além dos joelhos; segure uma barra leve firmemente nos dedos flexionados.
2. Feche os dedos para rolar a barra até as palmas das mãos e deixe-a rolar de volta para os dedos de forma controlada, sem soltá-la. Mantenha os antebraços apoiados; o movimento do punho deve ser curto, não substituindo uma flexão de punho completa.