Russian Twist (Corpo libero)

Noto anche come: Russian Twist (Corpo libero).

Esercizio di rotazione per il core.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento con le ginocchia flesse e il busto leggermente inclinato all'indietro, mantenendo inizialmente i piedi a terra.
2. Ruota il torace e le mani in modo controllato prima verso un lato e poi verso l'altro, mantenendo la schiena ben dritta.
3. Mantieni il bacino stabile e limita l'ampiezza della rotazione per evitare strappi o torsioni brusche nella zona lombare.