Russian twist (Peso corporal)

Também conhecido como: Russian twist (Peso corporal), Rotação russa (Peso corporal).

Exercício rotacional para o core.

Como realizar este exercício

1. Senta-te no chão com os joelhos fletidos e o tronco ligeiramente inclinado para trás, mantendo inicialmente os pés apoiados no chão.
2. Roda o peito e as mãos de forma controlada para um lado e depois para o outro, com as costas direitas.
3. Mantém a bacia estável e a rotação suficientemente curta para evitar puxões na zona lombar.