Gập bụng vặn người kiểu Nga (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng vặn người kiểu Nga (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập xoay thân cho cơ trọng tâm.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi trên sàn với đầu gối gập và thân người hơi ngả về phía sau, ban đầu giữ bàn chân chạm sàn.
2. Xoay ngực và hai tay có kiểm soát sang một bên rồi sang bên kia với lưng giữ thẳng dài.
3. Giữ khung chậu ổn định và biên độ xoay vừa phải để tránh bị giật qua vùng lưng dưới.