Russian twist (Peso corporal)

Também conhecido como: Russian twist (Peso corporal), Giro russo (Peso corporal).

Exercício de rotação para o core.

Como fazer este exercício

1. Sente-se no chão com os joelhos flexionados e o tronco ligeiramente inclinado para trás, mantendo inicialmente os pés apoiados no chão.
2. Gire o peito e as mãos de forma controlada para um lado e depois para o outro, mantendo a coluna ereta.
3. Mantenha a pelve estável e faça uma rotação curta o suficiente para evitar trancos na região lombar.