Russian Twist (Masa ciała)

Inne nazwy: Russian Twist (Masa ciała), Skręty tułowia w siadzie (Masa ciała).

Rotacyjne ćwiczenie mięśni brzucha i tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i tułowiem lekko odchylonym w tył, początkowo trzymając stopy oparte na podłożu.
2. Obracaj klatkę piersiową i dłonie w kontrolowany sposób w jedną, a następnie w drugą stronę, zachowując wyprostowane plecy.
3. Utrzymuj miednicę stabilnie, a zakres rotacji na tyle umiarkowany, aby uniknąć szarpania w odcinku lędźwiowym.