Torsion russe (Poids du corps)

Également appelé: Torsion russe (Poids du corps), Russian twist (Poids du corps).

Exercice de rotation du tronc.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et le buste légèrement penché en arrière, en gardant d'abord les pieds au sol.
Faites pivoter la poitrine et les mains de manière contrôlée d'un côté puis de l'autre, en gardant le dos allongé sans vous voûter.
Gardez le bassin stable et la rotation suffisamment réduite pour éviter tout à-coup dans le bas du dos.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps