Russian Twist (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Russian Twist (Körpergewicht).

Rotationsübung für den Rumpf.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden und lehnen Sie den Oberkörper leicht nach hinten, wobei die Füße zunächst auf dem Boden bleiben.
2. Rotieren Sie Brust und Hände kontrolliert zu einer Seite und dann zur anderen mit einem langen Rücken.
3. Halten Sie das Becken stabil und die Rotation klein genug, um ein Rucken durch den unteren Rücken zu vermeiden.