Push Press (Bilanciere)

Noto anche come: Push Press (Bilanciere).

Distensione sopra la testa esplosiva con spinta delle gambe.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con il bilanciere davanti alle spalle, i piedi stabili e l'addome contratto.
2. Effettua un rapido piegamento dritto verso il basso con le ginocchia, quindi spingi con forza attraverso anche e gambe per dare slancio al bilanciere.
3. Completa il movimento distendendo le braccia sopra la testa. Abbassa il carico sotto controllo e ammortizza la discesa con una leggera flessione delle ginocchia.