Push press (Barre)

Également appelé: Push press (Barre), Développé avec impulsion (Barre).

Développé au-dessus de la tête explosif avec impulsion des jambes.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec la barre sur l'avant des épaules, les pieds stables et les abdominaux gainés.
2. Fléchissez brièvement les genoux bien droit vers le bas, puis poussez avec force à travers les hanches et les jambes pour propulser la barre.
3. Terminez en développant au-dessus de la tête. Redescendez de manière contrôlée et amortissez la descente avec une légère flexion des genoux.