Push press (Barra)

Também conhecido como: Push press (Barra).

Press de ombros explosivo acima da cabeça com impulso das pernas.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com a barra apoiada na frente dos ombros, pés estáveis e abdómen contraído.
2. Dobre brevemente os joelhos em linha reta para baixo e, de seguida, impulsione através das ancas e pernas para lançar a barra.
3. Finalize empurrando acima da cabeça. Desça de forma controlada e amorteça a descida fletindo ligeiramente os joelhos.