Push Press (Langhantel)

Auch bekannt als: Push Press (Langhantel).

Explosives Überkopfdrücken mit Beineinsatz.

So führst du die Übung aus

1. Stehe mit der Stange an den vorderen Schultern, die Füße stabil und der Bauch angespannt.
2. Gehe kurz gerade nach unten durch die Knie, drücke dann durch Hüften und Beine, um die Stange nach oben zu beschleunigen.
3. Beende die Bewegung, indem du über Kopf drückst. Senke kontrolliert ab und federe das Herablassen durch ein leichtes Beugen der Knie ab.