Wyciskopodrzut (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskopodrzut (Sztanga), Push press (Sztanga).

Dynamiczne wyciskanie nad głowę z napędem z nóg.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze sztangą na przedniej części barków, stopami ustawionymi stabilnie i napiętym brzuchem.
2. Wykonaj krótkie, pionowe ugięcie w kolanach, a następnie dynamicznie wybij się z bioder i nóg, aby nadać sztandze pęd.
3. Zakończ ruch wyciśnięciem nad głowę. Opuść pod kontrolą i zamortyzuj powrót lekkim ugięciem kolan.