借力推举 (杠铃)

其他名称: 借力推举 (杠铃), 推推举 (杠铃).

结合腿部蹬伸爆发力的过顶推举。

动作步骤

1. 站立并将杠铃架在前肩锁骨处，双脚站稳，核心收紧。
2. 双膝垂直向下微屈下潜，随后通过髋部和腿部发力爆发蹬伸启动杠铃。
3. 接着顺势用双臂将杠铃推举过顶至伸直。在可控状态下下放，并在接杠时微屈双膝缓冲。