Push press (Barra)

Também conhecido como: Push press (Barra), Desenvolvimento com impulso (Barra).

Desenvolvimento explosivo acima da cabeça com impulso das pernas.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com a barra apoiada na frente dos ombros, pés estáveis e abdômen contraído.
2. Flexione brevemente os joelhos em linha reta para baixo e empurre com força através dos quadris e pernas para impulsionar a barra.
3. Finalize empurrando a barra acima da cabeça. Desça de forma controlada e amorteça o retorno flexionando levemente os joelhos.