Швунг жимовой (Штанга)

Другие названия: Швунг жимовой (Штанга), Жимовой швунг (Штанга).

Взрывной жим над головой с помощью толчка ногами.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте со штангой на передней части плеч, сохраняя устойчивое положение стоп и напряжённый пресс.
2. Быстро и неглубоко подсядьте строго вниз за счёт сгибания коленей, затем мощно вытолкните штангу вверх силой бёдер и ног.
3. Завершите движение жимом над головой. Контролируемо опустите штангу и самортизируйте возврат лёгким сгибанием коленей.