Power Shrug (Bilanciere)

Noto anche come: Power Shrug (Bilanciere), Scrollata esplosiva (Bilanciere).

Scrollata esplosiva con un leggero salto.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi stabilmente tenendo un bilanciere davanti alle cosce a braccia distese.
2. Esegui un breve piegamento di anche e ginocchia, poi estenditi con forza scrollando le spalle verso l'alto e tenendo il bilanciere vicino al corpo.
3. Ammortizza la discesa piegando leggermente le ginocchia e riposizionati per la ripetizione successiva.