Encogimientos de potencia (Barra)

También conocido como: Encogimientos de potencia (Barra), Power shrug (Barra).

Encogimiento explosivo con un ligero salto.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con firmeza sujetando una barra frente a los muslos con los brazos extendidos.
2. Realiza una ligera flexión de caderas y rodillas, y luego extiende con fuerza mientras encoges los hombros hacia arriba manteniendo la barra pegada al cuerpo.
3. Amortigua el descenso con las rodillas ligeramente flexionadas y restablece la postura para la siguiente repetición.