Power shrug (Barre)

Également appelé: Power shrug (Barre), Haussement d'épaules explosif (Barre).

Haussement d'épaules explosif avec un léger saut.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout fermement en tenant une barre devant les cuisses, les bras tendus.
Faites une courte flexion des hanches et des genoux, puis étendez-vous avec force tout en haussant les épaules vers le haut en gardant la barre proche du corps.
Amortissez la descente avec les genoux légèrement fléchis et replacez-vous pour la répétition suivante.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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