Szrugsy dynamiczne (Sztanga)

Inne nazwy: Szrugsy dynamiczne (Sztanga), Szrugsy z wyskokiem (Sztanga).

Eksplozywne szrugsy z lekkim wyskokiem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań stabilnie, trzymając sztangę przed udami na wyprostowanych ramionach.
2. Wykonaj krótkie ugięcie w biodrach i kolanach, a następnie dynamicznie wyprostuj się, jednocześnie unosząc barki w górę i prowadząc sztangę blisko ciała.
3. Zamortyzuj opadanie lekko ugiętymi kolanami i przygotuj pozycję do kolejnego powtórzenia.