Power Shrug (Langhantel)

Auch bekannt als: Power Shrug (Langhantel).

Explosiver Shrug mit leichtem Sprung.

So führst du die Übung aus

1. Stehe fest und halte eine Langhantel mit langen Armen vor den Oberschenkeln.
2. Mache eine kurze Hüft- und Kniebeuge, strecke dich dann kraftvoll, während du die Schultern nach oben ziehst und die Stange nah hältst.
3. Fange die Rückkehr mit leicht gebeugten Knien ab und richte deinen Stand für die nächste Wiederholung neu aus.