大力耸肩 (杠铃)

其他名称: 大力耸肩 (杠铃), 爆发力耸肩 (杠铃).

带有轻微跳跃借力的爆发力耸肩动作。

动作步骤

1. 稳固站立，双臂伸直自然下垂，双手在大腿前方持杠铃。
2. 屈髋屈膝做短促下潜，随后用力蹬伸展髋，同时向上耸起肩部，使杠铃贴近身体。
3. 微微屈膝缓冲下落受力，调整好站姿准备进行下一次重复。