Crunch a braccia tese (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch a braccia tese (Corpo libero), Long arm crunch (Corpo libero).

Crunch con le braccia distese sopra la testa.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ed entrambe le braccia distese sopra la testa.
2. Avvicina le costole verso il bacino e solleva solo le spalle e la parte superiore della schiena per una breve distanza verso l'alto senza tirare la testa.
3. Abbassa lentamente la parte superiore della schiena; non trasformare il movimento in un sit-up completo.