Crunch com braços estendidos (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch com braços estendidos (Peso corporal), Abdominais com braços estendidos (Peso corporal).

Crunch com os braços estendidos acima da cabeça.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos fletidos e ambos os braços esticados acima da cabeça.
2. Aproxime as costelas da bacia e eleve apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar pela cabeça.
3. Baixe a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento num sit-up completo.