Abdominal com braços estendidos (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal com braços estendidos (Peso corporal), Crunch com braços estendidos (Peso corporal).

Abdominal com os braços estendidos acima da cabeça.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos flexionados e ambos os braços estendidos acima da cabeça.
2. Aproxime as costelas da pelve e flexione apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Abaixe a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento em um abdominal completo.