Скручивания с вытянутыми руками (Собственный вес)

Другие названия: Скручивания с вытянутыми руками (Собственный вес).

Скручивания с вытянутыми за голову руками.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и вытянув обе руки за голову.
2. Направьте рёбра к тазу и приподнимите только плечи и верхнюю часть спины на небольшое расстояние вверх, не тяня себя за голову.
3. Медленно опустите верхнюю часть спины; не превращайте движение в полный подъём корпуса.