Spięcia brzucha z ramionami nad głową (Masa ciała)

Inne nazwy: Spięcia brzucha z ramionami nad głową (Masa ciała), Long arm crunch (Masa ciała).

Spięcia brzucha z ramionami wyciągniętymi nad głowę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i oboma ramionami wyciągniętymi za głowę.
2. Przyciągnij żebra w stronę miednicy i unieś jedynie barki oraz górną część pleców na niewielką wysokość, nie ciągnąc za głowę.
3. Powoli opuść górną część pleców; nie przekształcaj tego ruchu w pełne brzuszki.