长臂卷腹 (自重)

其他名称: 长臂卷腹 (自重).

双臂向上伸直过头的卷腹。

动作步骤

1. 仰卧于地面，屈膝，双臂在头顶上方伸长。
2. 肋骨向骨盆方向收拢，仅将肩部和上背部向上卷起一小段距离，切勿拉扯颈部。
3. 缓慢下放上背部；不要将动作做成完整的仰卧起坐。