Encogimiento con brazos extendidos (Peso corporal)

También conocido como: Encogimiento con brazos extendidos (Peso corporal), Crunch con brazos extendidos (Peso corporal).

Encogimiento abdominal con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y ambos brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Lleva las costillas hacia la pelvis y flexiona solo los hombros y la parte superior de la espalda una corta distancia hacia arriba sin tirar de la cabeza.
3. Baja la parte superior de la espalda lentamente; no conviertas el movimiento en una incorporación completa.