Crunch bras tendus (Poids du corps)

Également appelé: Crunch bras tendus (Poids du corps).

Crunch avec les bras tendus au-dessus de la tête.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et les deux bras tendus au-dessus de la tête.
Rapprochez les côtes du bassin et enroulez uniquement les épaules et le haut du dos sur une courte distance vers le haut sans tirer sur la tête.
Redescendez lentement le haut du dos ; ne transformez pas le mouvement en un sit-up complet.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps