Gập bụng duỗi thẳng tay (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng duỗi thẳng tay (Trọng lượng cơ thể).

Gập bụng với hai cánh tay duỗi thẳng qua đầu.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với đầu gối gập và cả hai cánh tay vươn dài qua đầu.
2. Kéo khung xương sườn về phía xương chậu và chỉ cuộn vai cùng lưng trên lên một đoạn ngắn mà không kéo đầu.
3. Từ từ hạ lưng trên xuống; không biến động tác thành bài sit-up nâng toàn bộ thân người.