Long Arm Crunch (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Long Arm Crunch (Körpergewicht).

Crunch mit über den Kopf gestreckten Armen.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Rücken mit gebeugten Knien und strecke beide Arme über den Kopf.
2. Ziehe die Rippen in Richtung Becken und rolle nur die Schultern und den oberen Rücken ein kurzes Stück nach oben, ohne am Kopf zu ziehen.
3. Senke den oberen Rücken langsam ab; mache aus der Bewegung keinen vollen Sit-up.