Rotary torso in ginocchio (Macchina)

Noto anche come: Rotary torso in ginocchio (Macchina), Torsione del busto in ginocchio (Macchina).

Una torsione del tronco su un macchinario dotato di supporto rotante per le ginocchia.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati sul cuscinetto imbottito per ginocchia e stinchi della macchina, con i fianchi sopra le ginocchia, il petto contro il cuscino superiore fisso ed entrambe le mani sulle maniglie fisse. La struttura inferiore inizia con un piccolo angolo di rotazione confortevole selezionato.
2. Mantieni spalle e petto fermi contro il supporto mentre ruoti il bacino e la pedana per le ginocchia lungo un arco controllato e ridotto contro la resistenza. Ritorna alla posizione di partenza impostata; regola il lato opposto separatamente.