Quỳ xoay thân trên máy (Máy tập)

Tên gọi khác: Quỳ xoay thân trên máy (Máy tập).

Động tác xoay thân người trên máy tập có giá đỡ đầu gối xoay.

Cách thực hiện bài tập

1. Quỳ trên giá đỡ đệm đầu gối/cẳng chân của máy, hông nằm trên đầu gối, ngực áp vào đệm cố định phía trên và hai tay nắm tay cầm cố định. Cụm xoay bên dưới bắt đầu ở một góc xoay nhỏ đã chọn thoải mái.
2. Giữ vai và ngực cố định sát đệm đỡ trong khi xoay xương chậu và giá đỡ đầu gối trong một biên độ nhỏ có kiểm soát kháng lại lực cản. Trở về vị trí bắt đầu đã chọn; điều chỉnh tập riêng cho phía đối diện.