Rotação de tronco ajoelhado na máquina (Máquina)

Também conhecido como: Rotação de tronco ajoelhado na máquina (Máquina).

Uma rotação de tronco numa máquina com um suporte rotativo para os joelhos.

Como realizar este exercício

1. Ajoelhe-se no suporte acolchoado para joelhos e canelas da máquina, com as ancas alinhadas sobre os joelhos, o peito encostado à almofada superior fixa e ambas as mãos nas pegas fixas. O conjunto inferior começa com um pequeno ângulo de rotação confortável selecionado.
2. Mantenha os ombros e o peito imóveis contra o apoio enquanto roda a bacia e a plataforma dos joelhos através de uma amplitude pequena e controlada contra a resistência. Regresse ao ponto inicial selecionado; configure o lado oposto separadamente.